下附此次集训内容及行程安排： 日 期 时 间 训练科目 4月21日 6:00-7:30 晨跑&队列训练 08:00-12:00 绳索高空速降及保护站建立实操 13:30-18:30 临时分配小组进行定向搜救，以及伤员轻抢、急救、转运 19:30-21:30 夜晚野外方位辨别训练及体能培训 4月22日 6:00-7:30 晨跑&队列训练 08:00-10:40 水上救援训练、溺水急救训练及复习绳结训练 11:10-14:30 临时分配小组进行重装五公里越野 这是湖南蓝天进行的第一次封闭式体能和救援技能实操集训，所有参加人员都记忆深刻，收获很大，也对自己掌握的技能有了更深刻的认识。 第一次被帐篷参加集体户外活动，感触良多，谢谢花姐、KK姐美味的饭菜，第一次自己采野菜（鱼腥草），谢谢张队。然后就是我们菠萝队的队友们（文杰、明惠、雅丽、菠萝）。 总结如下： 一、晨跑 第一天早上六点就集合了，热身之后直接就是两公里多的体能测验， 鞋子不跟脚，磨了个小泡，成绩第二。 二、高空速降 第一次速降，差不多四层楼高，爽啊。谢谢株洲队的队友们，打八字节、双八字节、主锁和八字环等等，还有如果做保护 。 三、定向搜救 1、团队中应该确定每个队员的职位，包括队长、联络官、医疗官、安全官(做收队、扫尾工作滴)等，搜救过程中注意伤员之前提供的线索，团队之间应配合进行呼喊，引起伤员注意。2、对于昏迷的伤员，因首先确定伤员是否有呼吸和意识，对没有呼吸的伤员应进行心肺复苏，有呼吸伤员可以进行按压人中、滴十滴水等。绑扎担架可灵活运用身边工具，注意固定头部和颈部（鞋子可以做颈部固定器）。3、对于骨折的伤员，首先应保证固定器光滑，外部固定器应超过上下关节，内部固定器不得超过上下关节，困扎要注意松紧，力度适中，注意固定受伤肢体脚部，以免照成再次错位。 四、夜晚野外方位辨别训练及体能培训 实在不好意思，我吃夜宵去了。没赶上…… 五、水上救援训练 1、如何移动溺水人员，2、双人皮划艇的使用，双方应配合用力。 六、小组进行重装五公里越野 吸取定向搜救的教训，我队以文杰为队长、雅丽为医疗官、菠萝为领队，我和文慧插在队伍中间，五个人同心协力，相互扶持，完成团队任务，无一人掉队。哦也。 11：10分出发，大概12点左右到达第一集合点，在整顿野餐过程中，菠萝发现今天是自己生日，o(∩_∩)o 哈哈，祝菠萝生日快乐，我队特取名菠萝队。o(∩_∩)o 哈哈。下午在行进过程中，由于第一梯队的开山人员道路标记不明显，导致后续四个队伍只得自己开路，在老黄和菠萝的带领下，顺利找到下山的路。哦也。 第一次参加户外活动，哥361度的户外鞋光荣牺牲了，感触良多，乐趣也很多，总结一个字：爽！ —————————————- 封闭训练花絮（以下内容为沙子姐所诉）： 花絮一： 一个丛林里，没有路，一名迷路后体力透支者打电话求助，请求我们救援，结果我们没赶到时他已经中暑处于昏迷的。 扮演伤员的队员前期在路上休息，因为密林中环境太差，所以坐出来了点，手台无法通联信号不好，因此没有收到搜救小组出动的消息。一抬头看见丛林中有队友来了，他拔腿就往自己的点跑，装作昏迷。。。 这边第一搜救队看见伤员在跑，无法辨别属于3 个点的哪个伤员，带队的是一名从事了警察的队员大喊：看见一个伤员，在逃跑中，快点跟上，抓住他！！！！ 湖边的山楂树 16:32:33 因为媒体组人手不够，媒体组分作3 [...]
户外出行必备装备推荐【重装】
户外出行必备装备推荐: 重装 1、背包60L以上（可外挂帐篷睡袋的最好不要低于40升）、背包防雨罩 2、睡袋（温标-10°~10°舒适为宜。帐篷（一定要防雨的，能防暴雨更好） 3、防潮垫（帐篷内使用）、地巾布（也叫地席，是帐篷下面用的） 4、登山鞋（推荐中帮以上，防泼水、适合重装徒步的）、袜子 至少是厚棉袜（推荐带3双专业徒步厚袜） 5、冲锋衣裤、速干内衣（推荐多带2件备用）、雨衣 6、头灯（备用电池），防紫外线的遮阳帽、防风的线帽或抓绒帽。 8、套锅或其它餐具（必备,俱乐部以后活动将不再提供一次性的碗筷）、非一次性勺子或筷子（必备）、水袋，水壶也可以 9、登山杖、手套、魔术头巾、护膝、太阳镜、太阳眼镜、薄手套（可选）、相机、个人常备药品 建议装备： 个人随身的洗漱用品、特殊药品、女生记得带上防晒霜 水：出发开始每人至少带四瓶水，如果觉得自己喝水少可以带空瓶子。 食物要求 水：不少于2升的水（含功能饮料），线路中间均有补水点。 主食：3顿路餐及路上零食。 应急干粮：葡萄干，压缩饼干、巧克力、牛肉干等
Hi姐的喜宴
2012.03.18日应邀参加Hi姐的喜宴，在竞网跟Hi共事半年多，关系一直不错，她和男朋友谈了七年多的恋爱，终于修成了正果，哈哈，感谢Hi姐的邀请。见到很多以前的同事，虽然都认识，但是一年半没见，很多人还是叫不上名字了 ，尴尬…… Hi姐，白头偕老、早生贵子哦！
2012.03.11，长沙晴天，陪苏戴和谢燕骑行洗心禅寺，下午三点种才从麓谷出发，谢燕之前被车撞过，对骑车恐惧，这真是我始料未及的事情！在望城那边一个十字路口，由于但紧张，两个车子撞一起了，谢燕右手受伤，手掌一小块淤青，幸好带了手套，有惊无险…… 苏戴-拉萨群里的朋友，外表很温柔的女子，也是一个想骑行拉萨的“彪悍”女子 谢燕-苏戴的闺蜜，很搞笑、幽默的女子，让人觉得很快乐（完全看不出是在法院工作滴）
阴雨的元旦、阴雨的小年、阴雨的除夕、阴雨的元宵、阴雨的情人节……长沙的天气，你敢不敢给我们一个阳光明媚的3月！！ 问长沙晴为何物，只叫人加条秋裤；问长沙晴为何物，只叫人身湿相许；问长沙晴为何物，东边天阴西边雨；问长沙晴为何物，直叫人冻死为止；问长沙晴为何物，太阳被阴雨hold住；问长沙晴为何物，what can I do？！” ：“今年1月以来，长沙总共下了两场雨，一场31天，一场29天……嗯，不错的天气！ 晓萌说，你若安好便是晴天，照这天气看，你是挂了有多久了。 从过年回来长沙就一直阴天下雨，真让人纠结。2011.03.10，星期六，长沙终于晴天了，果断骑车上山，带上小鱼的单反，在163逛了四圈，还遇到的小疼……
第一次和晓萌约会
2012.03.08。今天是个伟大的日子，祝天下所有女性朋友节日快乐，今天约晓萌去看电影了。《桃姐》今天刚上映的。 七点十五的电影，看完以后又去逛了一下街，从司门口走到南门口，到五娭毑臭豆腐，然后又走回五一路，最傻的是没有送晓萌回家，太失败了。后面约杨哥和小鱼喝酒，小鱼的研究生同学飞哥也在。在西站老廖氏吃的夜宵，刚坐下，杨哥问我喝酒没，我说没啊，他说脸怎么这么红。。。我一照镜子也吓了一跳，太兴奋了。哈哈。
最近眼睛一直不是非常舒服，可能是睡眠不好，然后又天天对着电脑。最近开始做上眼保健操了。而且一直想买一盆绿色植物放办公桌上，今天中午在楼下遇到卖花的，顺便买了一盆，叫 金鱼花 据说能开出金鱼一样的花，不知道是不是真的。一个星期浇一次水，我只希望它能活的久一点，开不开花都没关系了。呵呵。
2012.03.03 黄老板办满月酒，在雅园的力力渔港吃了饭，到西站蓝魔坊ITV唱歌，喊上小蓓，刚好欣姐也在…… 后面本来想唱通宵的，老王不给力。散棚以后带小蓓和欣姐去航天一条街跟杨哥吃火锅去了。 遇到一个满口北方口音的邵阳人，大忽悠一个。到了夜里两点多三个人淋着绵绵的小雨走回家。
